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| Quemar la grasa del abdomen |
¿Te gustaría deshacerte del exceso de grasa en el abdomen para esta navidad?
Es por ello que quiero compartir contigo algunas
afirmaciones hechas por Michael Mosley, autor de the 5:2 fast diet (la dieta 5: 2), en una
entrevista para el diario LiverpoolEcho.
Según Mosley, la mejor manera de quemar el exceso de grasa en
el abdomen es hacer algunos cambios simples en tu alimentación con estos
simples pasos:
Paso 1: Comer grasas saludables
"Hay diferentes clases de grasas saludables. El pescado,
que es graso, es bueno para ti porque te mantiene lleno por más tiempo”.
“Creo que la idea de la dieta baja en grasa ha sido un
fracaso."
Paso 2: No consumir alcohol
"Trata de no ingerir alcohol durante un par de días
para darle a tu hígado un poco de descanso”.
“Hay un montón de calorías en las bebidas, además si estás
bebiendo alcohol, es más probable que te dé por comer patatas fritas, ya que
estás desinhibido."
Paso 3: No a las meriendas y bocadillos entre las comidas
"No te recomendaría comer meriendas, eso es un mito
popular de las dietas.
"A menudo lo que hacen es que te saltes el almuerzo, y
no es bueno estar por períodos más largos sin comer."
Paso 4: Para los jugos
"Una de mis primeras reglas sería cortarlos jugos de frutas”.
"Los jugos y batidos son líquidos, pero lo que
realmente no se nota son sus calorías, y estás no te dejarán bajar de peso".
Paso 5: Corta los carbohidratos azucarados
"Yo recomendaría cortar de tu alimentación carbohidratos
azucarados como el chocolate, el pastel y el pan”.
"El pan es muy azucarado, a menos que lo hagas tú
mismo."
Paso 6: Llévale la pista a tu progreso
"Es mejor medir tu estómago alrededor de su ombligo.
Debe ser menos de la mitad de tu altura”.
"La grasa intestinal es la peor clase de grasa, así es
que el metro mejor que pesarse”.
4 súper alimentos para quemar la grasa obstinada del abdomen
Si la grasa parece como que se aferra a ti, comienza a comer
estos 4 súperalimentos que quemanrán rápido esa obstinada grasa de tu abdomen:
- Nueces
- Pepino negro
- Carbohidratos sanos
- Y frijoles
Dormir suficiente también activa la quema de grasa abdominal
Esto se debe a que, cuando estás cansado, tu cuerpo produce
más de la hormona estimulante del hambre, lo que significa que es más probable
que anheles las comidas basura.
Perder el sueño también altera tu producción de hormonas,
afectando tus niveles de cortisol y
puede causarte sensibilidad a la insulina - uno de los
principales responsables de la inamovible grasa del vientre.
Entre 7 y 8 horas de sueño relajado es suficiente para
descansar y ser menos propenso a los ataques de ansiedad por consumir refrigerios
azucarados y grasos - y eso es algo que tu abdomen te agradecerá.
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