Mientras tanto, los gastos en atención médica relacionados
con el sobrepeso son cerca del 21% del
gasto médico anual en sólo los Estados Unidos, y en Europa son muy parecidos,
al igual que el resto del mundo. Se gastan alrededor de $ 60 mil millones en
productos de pérdida de peso cada año, probando todo, desde costosos productos
que reemplazan la comida, hasta las
últimas aplicaciones de teléfonos celulares. Lo cierto es que hay una sobre
exposición de productos y consejos para bajar de peso, los cuales se reciben
voluntaria o involuntariamente, de medios de noticias, redes sociales, blogs, en
fin, los hay por todas partes.
Sin embargo, a pesar de los intensos esfuerzos para prevenir
y tratar el sobrepeso, los estudios publicados el 7 de junio en el Journal ofthe American Medical Association, mostraron que el 35% de los hombres, el 40%de las mujeres y el 17% de los niños y adolescentes presentan sobrepeso. Y lo
más preocupante es que esos porcentajes siguen aumentando.
De hecho, los expertos predicen que esta generación de niños,
puede ser la primera en 200 años con una esperanza de vida más corta que la de
sus padres.
Entonces, ¿qué es lo que se está haciendo mal? Es evidente
que lo que los médicos y los responsables políticos han estado haciendo durante
los últimos 15 años para hacer frente a esta epidemia no está funcionando. Y
como si esto no fuera suficiente, la industria alimenticia y los vendedores de
dietas modernas, son cada vez más persuasivos, y sus clientes cada vez más
incautos.
Los mitos sobre bajar de peso tienen un amplio atractivo
Un artículo de 2013 en el New England Journal of Medicine(NEJM) identificó los mitos más comunes que rodean al sobrepeso. Básicamente,
son ideas que se vuelven populares, pero van en contra de los datos
científicos.
¿Podrían estos mitos evitar que se trate el sobrepeso con eficacia?
Como nutricionista que trata a pacientes con sobrepeso todos
los días, creo que si lo hacen. No sólo pueden estos mitos desalentar a las personas,
sino que también proporcionan información errónea que los aleja de alcanzar sus
objetivos de pérdida de peso.
Te vas a sorprender al conocer algunos de estos mitos:
Mito #1: Pequeños cambios en tu dieta o ejercicios conducirán a grandes cambios de peso a largo plazo
Desafortunadamente, esto no es verdad. En la pérdida de
peso, dos más dos pueden ser sólo tres en lugar de cuatro. Los pequeños cambios
simplemente no suman ya que fisiológicamente, tu cuerpo trata de mantener el
mismo peso.
Ahora, esto no significa que hacer pequeñas elecciones
saludables no importe. Simplemente significa que no es probable que cumpla tus
objetivos de bajar de peso con sólo tener una mordida menos. En realidad, se
necesitan mayores cambios en tu dieta y ejercicios.
Mito # 2: Establecer metas es importante para perder peso
Los pacientes a menudo vienen con metas muy ambiciosas, en
gran parte alentados por las noticias de personas famosas. Hay que tener
presente que muchos llevan años de malos hábitos alimenticios, y los malos
hábitos requieren de tiempo y voluntad para poder superarse.
Entonces, si es cierto que se deben tener metas, pero estas
deber ser realistas, de lo contrario lo único que harán es producir frustración
y cambios continuos de planes.
Mito #3: perder mucho peso rápido es igual que perder unos cuantos kilos lentamente
Una vez más: los estudios han demostrado que la pérdida de
una mayor cantidad de peso rápido en el comienzo (tal vez mientras que estás súper
motivado) se ha asociado con que la persona no pueda mantener su peso ideal, y
lo que es peor: después de un tiempo se vuelve a engordar más que antes de
iniciar esa dieta.
Mi recomendación siempre es: ir "lento y
constante", pero “seguro y sano.”
Finalmente, mi favorito...
Mito 4: Tener relaciones sexuales quema tantas calorías como
caminar u kilometro
Siento tener que decepcionar a las personas que creen en
éste mito, pero para un encuentro sexual promedio (con duración de 6 minutos!),
un hombre promedio quema sólo 25 calorías y la mujer promedio quema 19 calorías. Y esto tan sólo es
quemar 18 calorías más que simplemente sentarse y ver la televisión.
Así es que si ha pasado por tu cabeza el pensamiento de que tener
sexo puede ser tu ejercicio del día, te recomiendo que lo analices bien, si
realmente quieres alcanzar y mantenerte en tu peso óptimo.
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Si tienes algún comentario o consulta relacionada con éste tema, déjamelo a continuación y con gusto te responderé.